Πρόγραμμα αποκατάστασης ΠΧΣ με αυτόλογο μόσχευμα
|
Φάση 1η
Εβδομάδα 1η
|
Ø Μηχανή παθητικής κινητοποίησης (CPM)
Ø Ασκήσεις ποδός-ποδοκνημικής
Ø Ισομετρικές ασκήσεις των hamstrings (εφόσον δεν υπάρχει μηνισκική βλάβη)
Ø Ασκήσεις ισομετρικές τετρακέφαλου
Ø Βάδιση με βακτηρίες μασχάλης
Ø Παγοθεραπεία
Ø Αντιφλεγμονώδη
|
Παθητικό εύρος κίνησης
-0ο – 70ο
|
|
Φάση 2η Εβδομάδα
1- 2
|
Ø Ενεργητική κινητοποίηση ισχίου
Ø Κινητοποίηση επιγονατίδας
Ø Ασκήσεις ποδός-ποδοκνημικής
Ø Ασκήσεις ισομετρικές τετρακέφαλου
Ø Ασκήσεις ισομετρικές των hamstrings
Ø Γλίστρημα πτέρνης (heel sliders) με ενεργή κάμψη
του γόνατος
Ø Παθητική έκταση του γόνατος (βάζοντας κάτω από την
πτέρνα ένα μαξιλαράκι)
Ø Παγοθεραπεία
Ø TENS (με ήπιο τρόπο για τον τετρακέφαλο)
Ø Βάδιση με βακτηρίες μασχάλης με περισσότερη
φόρτιση
|
Ενεργητικό και παθητικό εύρος κίνησης τουλάχιστον 0ο
– 90ο
|
|
Φάση 3η Εβδομάδα
3 - 4
|
Ø Συνέχεια με τις ασκήσεις για την αποκατάσταση του
εύρους κίνησης
Ø Έναρξη με κλειστής ακτίνας
ασκήσεις για τετρακέφαλο hamstrings και γαστροκνήμια
Ø Ήπια έναρξη με στατικό
ποδήλατο (αποφεύγοντας την υπερέκταση)
Ø Προοδευτική φόρτιση
|
Ενεργητικό και παθητικό εύρος κίνησης
(ROM)
0ο
– 100ο
|
|
Φάση 4η
Εβδομάδα
5- 6
|
Ø Συνέχεις με τις ROM ανοικτής και κλειστής κινητικής αλυσίδας
Ø Ενδυνάμωση γαστροκνημίας με φόρτιση
Ø Stop οι βακτηρίες
Ø Έναρξη σε πισίνα (όχι ανοικτής κλίμακας αλυσίδας)
|
Ενεργητικό και παθητικό εύρος κίνησης
(ROM)
0ο – 110ο
|
|
Φάση 5η
Εβδομάδα
7-8
|
Ø Όλα τα παραπάνω
Ø Συνέχεια ασκήσεων κλειστής κινητικής αλυσίδας
Ø Ασκήσεις τετρακέφαλου και hamstrings υπό αντίσταση
Ø Ασκήσεις ιδιοδεκτικές
Ø Έναρξη χαλαρού jogging σε ομάδες 3 φορές την εβδομάδα
Ø Βάδιση υπό αντίσταση
|
ROM
0ο – 120ο
|
|
Φάση 6η
Εβδομάδα
9-10
|
Ø Ό,τι και παραπάνω σε μεγαλύτερο βαθμό
|
ROM
0ο – 130ο
|
|
Φάση 7η
Εβδομάδα 11-16
|
Ø Ό,τι και παραπάνω
Ø Λειτουργικές ασκήσεις:
 Side to side hopping 15’’/πλευρά
Square pattern
hopping 4 hops
Diagons pattern
hopping forward, 4
Straight line hopping hops back
Zig-zag hopping
|
Ø Πλήρες εύρος κίνησης
Ø Σχεδόν πλήρης δύναμη του ισχίου
|
|
Φάση 8η
Εβδομάδα 16+
|
Ø Σχεδόν πλήρης δύναμη ισχίου
|
|
