ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΘΩΡΑΚΙΚΗΣ ΕΞΟΔΟΥ
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Το σύνδρομο θωρακικής εξόδου χαρακτηρίζεται από πόνο και αδυναμία από συμπίεση των νεύρων και σπανιότερα από συμπίεση αρτηριών και φλεβών στο λαιμό, που μπορεί να επηρεάσει τους ώμους, τα χέρια και τα χέρια.
ΣΥΝΗΘΗ ΣΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Πόνος, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο λαιμό, τους ώμους και χέρια, αδυναμία στα χέρια , κακή κυκλοφορία, που χαρακτηρίζεται από ψυχρότητα, πρήξιμο, και μπλε χρώμα στα χέρια και στα δάχτυλα (σπάνια)
ΑΙΤΙΕΣ
Τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τους ώμους, και τα χέρια ξεκινούν από το λαιμό και περνούν ως ομάδα κοντά στα πλευρά και την κλείδα. Πίεση στα νεύρα ή στη δέσμη των αιμοφόρων αγγείων δημιουργεί συμπτώματα. Πίεση μπορεί να προκληθεί και από ένα επιπλέον πλευρό κοντά στο κάτω μέρος του λαιμού.
Υπερβολικά ανεπτυγμένους μύες του λαιμού, όπως απαιτείται σε ορισμένα αθλήματα επαφής ή μπορεί να προκύψει από υπερβολικές επιβαρύνσεις σε προγράμματα άρσης βαρών, αλλά και από μυϊκή αδυναμία και πτώση του ώμου. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν τραυματισμό από υπερέκταση του βραχίονα ή του ώμου .
Σπάνια, ένας όγκος που έχει εξαπλωθεί στο περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού από άλλο σημείο του σώματος μπορεί προκαλεί πίεση στο νεύρο ή τη δέσμη των αιμοφόρων αγγείου.
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ
Κάταγμα της κλείδας ή της πρώτης πλευράς, Bodybuilding, με μυϊκό όγκο στη θωρακική έξοδο και στην περιοχή κοντά στην κλείδα
Γρήγορη απώλεια βάρους σε συνδυασμό με έντονη σωματική άσκηση ή προσπάθεια
ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ
Αποφύγετε τον τραυματισμό στον ώμο και τον αυχένα όποτε
είναι δυνατόν.
Φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό κατάλληλο για το άθλημά σας.
Διατηρήστε καλή στάση.
Αποφύγετε να μεταφέρετε τσάντα ή σακίδιο στην πληγείσα
πλευρά.
Αλλάξτε τις θέσεις ύπνου. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στη μία
πλευρά ή
κοιμηθείτε χωρίς σταθερό μαξιλάρι.
Εάν τα συμπτώματα προκαλούνται από υπερβολικά ανεπτυγμένους μύες του λαιμού, μειώστε τις ασκήσεις που χτίζουν τους μυς του λαιμού.
ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
Το σύνδρομο θωρακικής εξόδου είναι συνήθως ιάσιμο στους
περισσότερους
ασθενείς με φυσική θεραπεία ή αλλαγές στις συνήθειες ύπνου.
Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση είναι περιστασιακά απαραίτητη εάν εμφανιστούν συμπτώματα που επιμένουν παρά τη θεραπεία.
ΠΙΘΑΝΕΣ ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ
Μόνιμο μούδιασμα ή απώλεια δύναμης του βραχίονα ή του χεριού εάν μείνει χωρίς θεραπεία
Μετεγχειρητικός πόνος ή μη φυσιολογική αίσθηση στο χέρι (σπάνιο)
Επιμονή ή υποτροπή της διαταραχής μετά την επέμβαση
Οξεία θρόμβωση (θρόμβωση) της μασχαλιαίας φλέβας, μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα
ΓΕΝΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΘΕΜΑΤΑ
Η αρχική θεραπεία περιλαμβάνει φάρμακα και αποφυγή του δραστηριότητα που προκάλεσε αρχικά το πρόβλημα.
Φυσικοθεραπεία για την επαναφορά της σωστής τοποθέτησης του ώμου, την
μυϊκή λειτουργία και την βελτίωση τυχόν ανωμαλιών της στάσης
του σώματος.
Αποφύγετε την καταπόνηση ή την έντονη δραστηριότητα για 3
μήνες.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Σταθείτε σε μια γωνία με τα χέρια σας ενάντια
Στον τοίχο στο ύψος
των ώμων. Γείρτε μέσα στο
γωνία μέχρι να νιώσετε ένα απαλό τέντωμα. Περιμένετε για 5 δευτερόλεπτα
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΑΥΧΕΝΑ
Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στην άκρη της κεφαλής και το δεξί σου χέρι πίσω από την πλάτη. Τραβήξτε το κεφάλι σας προς τον ώμο σαςμέχρι να νιώσετε ένα απαλό τέντωμα. Περίμενε 5 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε τις θέσεις των χεριών και επαναλάβετε την άσκηση στην αντίθετη κατεύθυνση.
ΡΟΛΑΡΙΣΜΑ ΩΜΩΝ
Τοποθετείστε τους ώμους σας προς τα πάνω, προς τα πίσω και μετά κάτω με κυκλική κίνηση.
ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ ΑΥΧΕΝΑ
Τραβήξτε το κεφάλι σας ευθεία προς τα πίσω, κρατώντας σταθερό το επίπεδο της γνάθου. Κρατήστε στη θέση ανάσυρσης για 5 δευτερόλεπτα.
Εύρος κίνησης Άνω Θώρακικής μοίρας
1. Καθίστε όρθια χρησιμοποιώντας καλή στάση σε μια καρέκλα με σταθερή, ψηλή καρέκλα πίσω όπως φαίνεται. Αν η καρέκλα δεν έχει καλή οσφυϊκή στήριξη τοποθετήστε μια μικρή, τυλιγμένη πετσέτα στο μικρό του την πλάτη σας όπως φαίνεται.
2. Σφίξτε τα χέρια σας μαζί πίσω
από το λαιμό σας και
φέρτε τους αγκώνες σας μαζί κάτω από το πηγούνι σας, απαλά κουβαλώντας και στηρίζοντας το κεφάλι και το λαιμό σας. αυτό θα εμποδίστε τον λαιμό σας να λυγίσει προς τα πίσω.
3. Λυγίστε προς τα πίσω μέσα από το πάνω μέρος της πλάτης πάνω από το πάνω μέρος του η καρέκλα. Όταν το κάνετε αυτό, τους ώμους και τους αγκώνες σας πρέπει να κινείται προς τα πάνω και προς τα πίσω. Θα πρέπει να νιώσετε να τεντώνεστε στη βάση του λαιμού σας και στο πάνω μέρος των ωμοπλατών.
4. Κρατήστε αυτή τη θέση για __10__ δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
5. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση
__5__ φορές την ημέρα
ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΕ ΓΡΑΦΕΙΟ
Όταν κάθεστε σε ένα γραφείο ή ένα σταθμό εργασίας, βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να κάνετε τα εξής:
1. Έχετε μια καρέκλα με ρυθμιζόμενο ύψος. Είναι κρίσιμο να σας τα πόδια αγγίζουν το πάτωμα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό λόγω του ύψος καρέκλας και/ή γραφείου, χρησιμοποιήστε υποπόδιο.
2. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας χωράει κάτω από το γραφείο σας, για να μπορείτε τραβήξτε όσο πιο κοντά χρειάζεται στην επιφάνεια εργασίας σας.
3. Αποφύγετε το slouching. Χρησιμοποιήστε ένα οσφυϊκό ρολό, μαξιλάρι ή μαξιλάρι πίσω από το κάτω μέρος της πλάτης σας.
4. Βεβαιωθείτε ότι η επιφάνεια εργασίας σας έχει το
κατάλληλο ύψος.
